4 Cara Diet Yang Booming, Anda Pernah Coba Yang Mana Ya?-Menjadi Sehat adalah salah satu tujuan yang sering diucapkan setiap Tahun Baru. Ada banyak cara untuk menurunkan berat badan, mulai dari olahraga hingga makan lebih sedikit.
Sepanjang tahun 2023, gaya hidup perajin seperti pola makan akan menjadi pusat perhatian warganet. Tak hanya di Indonesia, ada berbagai macam pola makan yang juga diterapkan oleh para ahli global. Apakah mereka? Inilah 4 Diet Terkenal di Tahun 2023.
1. SirtFood Diet
Tahun ini, vokalis Adele menemukan cara untuk menurunkan 50 kg. Hal ini membuat banyak netizen bertanya-tanya tentang resep pola makannya. Melalui program ini, Adele menemukan cara menurunkan berat badannya sebanyak 20 kg dalam satu tahun. Hal ini sudah ia lakukan selama kurang lebih empat tahun.
Sirtfood diet adalah rencana sehat yang dimulai oleh dua ahli gizi Inggris, Aidan Goggins dan Glen Matten.
“Secara keseluruhan, sangat menyenangkan mengonsumsi makanan yang kaya sirtuin, kualitas yang dapat meningkatkan penurunan berat badan, seperti apel, blueberry, minyak zaitun, dan minyak zaitun murni lainnya,” kata Tracy Lockwood Beckerman, RD, pencipta ‘The Better Kerangka Waktu Pengaturan Pangan’.
Beberapa jenis makanan yang disarankan adalah kangkung, kedelai, espresso, dan teh hijau.
2. Intermittent Fasting
Diet ini memanfaatkan waktu makan dan puasa dan terbukti membantu Anda mencapai berat badan ideal. Beberapa pengrajin yang melakukan hal tersebut adalah Melaney Ricardo dan Nagita Slavina.
Bagaimanapun, para pemula akan kesulitan mengendalikan nafsu makannya selama rutinitas makan. Orang yang menerapkan pola makan ini kebanyakan melakukan 5-2 kali, artinya lima hari dalam seminggu mereka makan dalam porsi biasa dan dua hari berlebihnya mereka hanya makan sedikit sebanyak 500-600 kalori. Mereka juga biasanya berhenti makan setelah pukul 18.00.
Selain menurunkan lemak, diet ini juga mampu menurunkan gula darah, tekanan darah, dan mengurangi peradangan. Ini adalah pola makan yang masuk akal untuk kegemukan. Pola makan yang tidak teratur dapat berbahaya jika dilakukan secara berlebihan karena dapat menyebabkan rasa kering yang parah dan masalah kesehatan yang serius.
3. Diet Golongan Darah O
Pola makan ini mungkin terdengar kurang alami, namun perajin Sandra Dewi menerapkan pola makan sesuai dengan golongan darahnya, yaitu O. Ia menerapkan pola makan sesuai kebutuhan tubuh bergolongan darah O dengan mengonsumsi banyak sayuran, daging. dan produk alami. Diet ini bisa menurunkan berat badan dalam tiga hari dengan desain makan yang khas.
Dikutip dari Harvard Wellbeing Distributing, diet klasifikasi darah ini diperkenalkan oleh spesialis naturopati Peter D’Adamo pada tahun 1996 yang menjelaskan bagaimana individu bisa menjadi lebih baik, hidup lebih lama, dan mencapai berat badan ideal dengan makan sesuai klasifikasi darahnya.
Mereka yang bergolongan darah O sebaiknya memilih makanan berprotein tinggi dan banyak makan daging, sayuran, ikan, dan produk alami, namun membatasi biji-bijian, kacang-kacangan, dan sayuran.
4. Diet Defisit Kalori
Jenis diet ini adalah cara yang aman dan sehat untuk menjadi lebih bugar. Mengutip WebMD, mengurangi 500 kalori setiap hari merupakan pedoman yang baik saat menjalani diet kekurangan kalori.
Ini cukup untuk penurunan berat badan yang layak bagi individu tertentu. Namun, bagi amatir yang melakukan diet ini dengan menarik, hal ini belum tentu memengaruhi nafsu makan atau tingkat energi.
Cara yang tepat untuk menghitung kalori untuk diet kekurangan kalori adalah dengan mencari rata-rata konsumsi kalori selama 10 hari dan kemudian mengurangi 500 kalori dari jumlah tersebut. Nantinya, produk akhir ini akan menjadi target asupan harian baru ketika menjalani diet kekurangan kalori.
